Ördögfiókák, avagy a dühös gyermeki énállapot
A pszichológiatudomány a dühöt az alapérzelmek közé sorolja, velünk születik. A szerepe pedig az, hogy jelzi nekünk hogy valami baj van.
Mikor érzünk dühöt?
A düh akkor jelentkezik, amikor valamilyen számunkra fontos érték sérül, beleértve ebbe saját magunkat is. Az egyik funkciója az, hogy megvédjen bennünket a további sérülésektől, a másik pedig az, hogy fájdalomcsillapító hatású. Gondoltad volna?
A düh elfedi a minket ért sérülés fájdalmát, a gyászt, a szomorúságot, a veszteségélményt, és amíg érezzük, addig energiát szabadít fel arra hogy megoldást találhassunk a helyzetre. Csupa jó dolog, nem?
Akkor meg miért van mindenki ellene?
Mert a düh az egy un. nagy energiájú érzelem, cselekvésre indít. Akiknek a dühvel egyidőben indulatkezelési problémáik vannak, azoknál ez egy erkölcsileg nem annyira elfogadható cselekvés szokott lenni. De a jó hír, hogy meg lehet tanulni a dühöt a normalitás keretein belül is kivezetni. Erre bármilyen kreatív tevékenység, nagymozgás, sportok, tánc, alkalmas. Hölgyeknek a kelt tésztát szoktam javasolni, mert azt jól meg lehet püfölni, és még finomabb is lesz tőle. :)
Mi történik ha ez az énrész sérül?
Amikor egy gyerek úgy nő fel, hogy a család vagy a tágabb környezet egyes érzéseket letilt, mert nem tudja kezelni ( ez a düh szokott lenni leggyakrabban), akkor az történik, hogy a gyerek nem azt tanulja meg, hogy ne legyen dühös, csak azt, hogy ezt ne kifele kommunikálva élje meg. Dühös lesz akkor is, csak sajnos befele fordítja, ez a szorongás egyik oka. A nem megélt, befelé fordított düh szorongást, hosszútávon depressziót okoz, számos társult fizikai problémával.
Mi a megoldás? Hogyan dolgozz ezzel az énrésszel?
Éld meg a dühödet, ez csak egy érzelem, semmi nem fog történni attól, hogy te dühös vagy. A düh nem csinál semmit, te vagy aki tud csinálni valamit. A dühből a feszültséget kell megtanulni kicsatornázni, bárhogy ahogy neked megfelel. Vágj földhöz egy poharat, püföld a párnádat, menj el futni, iratkozz be táncra, süss kenyeret :), fess nagy mozdulatokkal, írj naplót, kiabálj, ugrálj, mindent szabad. :) Az a lényeg, hogy levezesd belőle a feszültséget, és amikor dühös vagy, akkor ne akarj nem az lenni. A dühöd nem hazudik, valamiben sérültél, azért van ott.