Álmos vagy, vagy csak a tested hazudik?”

Alcím: Avagy miért vagy fáradt akkor is, ha nem csináltál semmit, és miért pörögsz, mikor végre aludnál?

1. rész: A fáradtság nem mindig az, aminek látszik

Nem biztos, hogy a tested fáradt.

Lehet, hogy csak háborús készültségben van.

Hogyan lehet megkülönböztetni?

Ál-fáradtság – valódi túlélő üzemmódból.

A test ilyenkor nem fáradt, csak:

– nem pihen rendesen

– nem regenerál

– nem kapcsol „emelkedettebb” fokozatba

Mert azt hiszi, háború van, vagy jön a mamut. És akkor az anyagcsere inkább lehúzza a redőnyt, minthogy "potyára" elégesse az energiát.

Ez nem pihenés. Ez fáradtság-fogság.

Nem kiadott energia miatt vagy kimerült, hanem bent rekedt feszültségtől.

A fizikai fáradtság után (pl. séta, futás, kertásás, tánc, akármi) nem nyomasztó érzés jön, hanem elnehezedés, de jóérzés.

Az elhasznált stresszhormon pedig nem repül ki a fülön, azt bizony ki kell égetni izzadással, légzéssel, mozgással, vagy nevetéssel (igen, az is kiürít adrenalint).

És mindeközben a tested ott ül, és füstöl a kortizoltól meg a feldolgozatlan izgalmaktól… mint egy elromlott kávéfőző.

2. rész: A stressz nem magától tűnik el – ki kell égetni

Ha egy kígyót bezársz egy palackba, attól még ott marad.

A stressz nem sírva távozik.

A stresszt:

mozgatni kell

ki kell izzadni

ki kell nevetni

ki kell fújni (szó szerint: légzéssel)

Ha nem viszed ki, a tested azt hiszi, még mindig baj van.

Lezárja a rendszert. Takarékra húzza az anyagcserét. És te elfáradsz – de nem jólesően.

3. rész: A mozgás a kiút – nem a futópadon, hanem a valóságban

Nincs kedved edzeni? Nem baj.

Kezdheted ezzel:

Menj el sétálni. Akár 5 perc. De ma.

Tedd le a telefonod 10 percre, és csak lélegezz. Mélységig.

Húzd ki magad. A testtartás is visszahat.

(Mondjuk ez nem a Matrix, de azért nem mindegy, hogy görnyedsz vagy állsz.)

A tested nem olimpiai aranyat akar.

Csak azt szeretné, hogy ne higgy már el mindent, amit a stressz mond!

4. rész: Alvás – nem luxus, hanem karbantartás

Nem leszel jobb ember attól, hogy hajnali kettőig pörögsz az agyaddal, mint egy elfuserált VCR magnó.

A testednek nem podcast kell éjjel kettőkor, hanem sötétség és csönd.

Tippek:

Lefekvés előtt 1 órával már ne képernyőzz

Ne egyél cukrot vagy szénhidrátot elalvás előtt (vércukor-liftezés = rémálom)

Próbáld ki: felkelés után fél órán belül természetes fény – este pedig sötét, tompa fények

(Agy = napkelte/napnyugta szimulátor alapján működik)

5. rész: A tested nem áruló – csak értelmezhetetlenül hűséges

Ha egyszer megtanulta, hogy a stressz az alapbeállítás, ahhoz fog igazodni.

De tanítható.

Apránként, mint egy riadt, de okos állat.

És ha elkezd bízni benned, egyszer csak nem leszel fáradt…

Csak földet érsz.

És nem puffadsz, hanem felszabadulsz. 🩷

#önismeret #coaching #önszeretet #önelfogadás