Hogyan legyek jól a testemben anélkül, hogy apácává vagy fitnessinflluenszerré kéne válnom?

(Személyes önszabotázsmentes életmódváltás – embereknek.)

1. Étkezz úgy, mint egy időutazó sámán:

„Mit enne most egy bölcs, akinek holnapra is kell erő?”

Nem kell lemondani a jó ízekről, de legyen benne élet, ne csak kalória. A tested nem kukta, hanem szentély. Az pedig nem porlevesen fut.

2. Víz: a mágikus bájital.

Nem diétás, nem trendi, nem ízesített. Csak H₂O.

A fáradtságod, éhséged, bőrbajod, fejfájásod 80%-a vízhiány.

Légy kedves a testedhez: itasd meg. Akkor is, ha nem szomjas.

3. Mozogj, mint akinek titkai vannak.

Ne sportolj, mozogj. Táncolj, sétálj, rakd rendbe a könyvespolcot, fuss a busz után, nyújtózz ki, és néha tegyél fel zenét és csak őrülten mozogj rá.

A test örülni akar, nem versenyezni.

4. Pihenés nem jutalom – alapbeállítás.

A test nemcsak akkor pihenhet, ha már kivitted a szemetet, lefőzted a levest és kivasaltad a 7 dimenziós traumákat is.

Aludj. Időben. És ne a telefonoddal bújj ágyba.

5. Lélegezz úgy, mintha élnél is vele.

Ha feszült vagy, figyeld meg: nem lélegzel rendesen. A hasi légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert.

(Más néven: a „nem fogok megbolondulni ma se” rendszer.)

6. Legyen egy „testbarát rituáléd”.

Egy naponta ismételt kis dolog, ami nem hasznos – csak szeretettel teli.

Pl. testolaj, nyújtógyakorlat, kávé egyedül a teraszon.

A test ettől nem szépül – hanem otthonná válik.

7. Tudd, mikor elég.

Az önszeretet nem az, hogy mindig megeszed a második tábla csokit is. Hanem az, hogy megtanulod, mi az elég.

Ez a belső felnőtt: nem tilosat mond, hanem határt.

#önszeretet #coaching